根据卡巴斯基最新进行的一项研究，70%的人正在改变他们对社交媒体的态度，其原因是社交媒体对心理健康的潜在负面影响。随着实现数字平衡成为更多人的优先事项，卡巴斯基与正念教师Neil Tranter合作，开发出一套专门的冥想课程：“克服数字焦虑和手机成瘾”，为用户提供正确的知识和工具，让他们可以随心所欲地驾驭数字生活。
根据卡巴斯基最新进行的一项研究，70%的人正在改变他们对社交媒体的态度，其原因是社交媒体对心理健康的潜在负面影响。随着实现数字平衡成为更多人的优先事项，卡巴斯基与正念教师Neil Tranter合作，开发出一套专门的冥想课程：“克服数字焦虑和手机成瘾”，为用户提供正确的知识和工具，让他们可以随心所欲地驾驭数字生活。
找到技术和社交媒体的正面和负面影响之间的平衡对很多人来说仍然是一个问题。事实上，39%的受访者感觉到自己无法控制，没有意识到社交媒体的限制，23%的人经历过负面情绪，而这可能导致压力和焦虑程度增加。在卡巴斯基，我们相信每个人都应当关注数字健康。这就是为什么我们与拥有超过15年冥想实践并接受过正念减压（MBSR）培训的Neil Tranter合作，推出一门包含丰富技术的课程，帮助用户重新评估他们与技术的关系，让他们能够享受技术带来的优势，并找到更好的平衡点。
“随着我们从全球疫情中走出来，我们的人类世界已经与技术永久地、不可分割地联系在一起。而且技术正在对我们的健康造成影响。长期暴露在电子邮件、社交媒体更新、人工智能生成的新闻提要和智能手机通知中，我们的思想正在变得越来越碎片化和疲惫。现在，是时候让我们夺回控制权了。请加入我们这个关于克服数字压力和智能手机成瘾的课程。了解用于分散我们注意力的心理技术，发展正念技能，以夺回对您的注意力的控制权，并就如何花费您的时间做出更健康的选择，”正念教师Neil Tranter评论说。
卡巴斯基的研究显示，人们已经在采取主动措施来养成更为健康的数字习惯，38%的受访者表示他们在限制或减少花费在社交媒体上的时间。另一个重要的正在增长的趋势是冥想应用的使用。根据面向1900万社区的免费冥想应用Insight Timer的数据，2020年3月，相关应用的全球下载量增加了100%，到年底，用户们的冥想时间比前一年增加了30%以上，达到60亿。
冥想课程“克服数字压力和智能手机成瘾”旨在帮助人们与技术建立更为有营养的关系，学习解决技术渴望和智能手机焦虑症的实用方法，并提供有关如何用正念填补一天中的空白的建议，而不是不断检查设备。
本课程解释了我们对社交媒体的使用如何形成习惯，探索了FOMO（害怕错过）的神经科学，解释了社交媒体上将自己与他人进行比较会如何引发“自我批评”，同时提供自我关怀的技巧来帮助应对这种感觉。
本课程还包括一个专门针对远程工作挑战的特别奖励课程，旨在帮助人们养成健康的工作习惯，更好地平衡工作与生活。这个课程由卡巴斯基人力资源专业人员和Neil Tranter共同开发。
“随着技术融入到我们生活的各个方面，更好地了解人们如何与技术互动以及其对我们整体健康的影响变得非常重要。以此为目标，我们联系了Neil Tranter。他是一名软件工程师，同时也是一名正念教师，拥有在技术行业工作的第一手经验。他非常理解技术对我们的心理健康产生的影响。我们与Neil合作推出的冥想课程，解释了我们如何能够利用我们的努力来实现更好的数字平衡。关于远程工作的课程将帮助人们反思他们的工作方式，找到阻碍他们实现正确工作生活平衡的不健康模式，改变他们的日常生活方式。这一课程将是对我们今年早些时候推出的网络温泉平台的宝贵补充，帮助我们的员工和其他人放松身心，在忙碌的日子中休息一下，”卡巴斯基首席人力资源官Marina Alekseeva评论说。
冥想课程“克服数字压力和智能手机成瘾”可免费在卡巴斯基网络温泉平台获取，用户可以按照自己的节奏学习课程，并重温他们认为最有帮助的课程。
卡巴斯基数字健康中心
在卡巴斯基，我们相信技术和创新应当改进我们的生活，增强我们的心理健康，而不是危害健康。通过解决方案和服务，我们为用户带来安心的感觉，而且为了进一步帮助他们，我们建立了卡巴斯基数字健康中心，帮助他们培养积极的数字习惯，享受健康的数字生活。在这个网站，用户可以找到可以帮助他们远离人肉搜索的资源以及如何明智地在线分享个人信息的方法，还有如何设置社交媒体账户，确保隐私安全和减少数字压力的方法。更多详情，请访问：https://www.kaspersky.com/blog/digitalwellbeing/.
关于卡巴斯基
卡巴斯基是一家成立于1997年的全球网络安全和数字隐私公司。卡巴斯基不断将深度威胁情报和安全技术转化成最新的安全解决方案和服务，为全球的企业、关键基础设施、政府和消费者提供安全保护。公司提供全面的安全产品组合，包括领先的端点保护解决方案以及多种针对性的安全解决方案和服务，全面抵御复杂的和不断演化的数字威胁。全球有超过4亿用户使用卡巴斯基技术保护自己，我们还帮助全球240,000家企业客户保护最重要的东西。要了解更多详情，请访问www.kaspersky.com.
